しっとりおからバナナクッキーの作り方！混ぜて焼くだけ簡単レシピ

どうも！ぱんつねずみ（@@pantunezumi）です🐭

今回は、小麦粉なしでダイエットにもおすすめ！しっとりバナナおからクッキーの作り方をご紹介していきます。混ぜて焼くだけの簡単レシピ！

バナナ入りなので、おからだけのクッキーよりも素朴感を無くしたクッキーとなっています。ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。

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しっとりおからバナナクッキーの作り方！まずは材料をチェック

天板1枚分

生おから	150g
砂糖	大さじ1
きなこ	大さじ2
バナナ	1本
牛乳	大さじ1
白胡麻	大さじ1

これでセリアのシリコンメッシュシート1枚にピッタリ乗る分量作ることができます。

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混ぜて焼くだけ！簡単しっとりおからバナナクッキーの作り方

調理時間：約40分（そのうち焼き時間30分）

混ぜて焼くだけ！簡単しっとりおからバナナクッキーの作り方①材料を全て混ぜる

大きめのボウルを用意したら、全ての材料を入れて混ぜ合わせていきます。混ぜる時はフォークやゴムベラなど使いやすいものでOK！

洗い物をなくしたい場合は、食品用ポリ袋に材料を全て入れて、手でモミモミしてもOK!ひとまとまりになるように、こねるように混ぜていきます。

混ぜて焼くだけ！簡単しっとりおからバナナクッキーの作り方②成形する

ひとまとまりになった生地を、今度はクッキーの形に丸く成形していきます。生地が柔らかくて型抜きは難しいので、手で丸めて薄く伸ばしてください。

薄さは、0.5cmぐらい。ベーキングパウダーなしで膨らむことはないので、ギリギリまで詰めて並べてOKです。

混ぜて焼くだけ！簡単しっとりおからバナナクッキーの作り方③オーブンで焼く

最後に、180度のオーブンで３０分焼いたら完成です！

オーブンによって焼き上がりにかかる時間は変わってくるので、表面がこんがり焼けるまで様子を見ながら焼いてあげてください。

混ぜて焼くだけ！簡単しっとりおからバナナクッキーのカロリー

生おから	150g	約132kcal
砂糖	大さじ1	約35kcal
きなこ	大さじ2	約36kcal
バナナ	1本	約93kcal
牛乳	大さじ1	約9kcal
白胡麻	大さじ2	約57kcal

カロリーは、全部で362kcalとなっています。高めに思えるけど、これで20枚できたから、1枚あたりのカロリーは18kcal！大体5枚ぐらいでお腹いっぱいになる＋おからなので腹持ちも抜群です。

しっとりソフトな食感が特徴で、ゴマが入っているのでザクザクとしたアクセントも楽しめます。（ゴマが苦手な方は、ゴマなしで作ってもOK!）

甘さが物足りない時は、ハチミツをかけてあげるのがおすすめ！ぜひ試して見てください。

混ぜて焼くだけ！簡単しっとりおからバナナクッキーは、ダイエット中にもおすすめのお菓子

今回は、簡単に作ることができる「しっとりおからバナナクッキー」の作り方をご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか♪

混ぜて焼くだけで作ることができる簡単レシピ！バナナとおからのしっとりソフトな食感と、優しい甘さのクッキーとなっています。

腹持ちが良く低糖質なので、ダイエット中にもおすすめ！おからの消費レシピとしても優秀なので、ぜひ参考にして作ってみていただけたら嬉しいです。

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