揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方
どうも！ぱんつねずみ（@pantunezumi）です🐭
今回は、揚げずに作ることができる「簡単オニオンリング」の作り方をご紹介していきます。
油いらずで、薄力粉をおからパウダーで代用して作るレシピ♡（おからパウダーがない場合は、薄力粉でOK！）ダイエット中でも罪悪感なく食べられるので、ぜひ参考にして作っていただけたら嬉しいです。
▼こちらの記事もおすすめ！
揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方（材料）
| 玉ねぎ | 1個 |
| ★おからパウダー | 50g |
| ★片栗粉 | 大さじ3 |
| 塩コショウ | 少々 |
| ★コンソメ | 小さじ1 |
| ★卵 | 1個 |
| ★水 | 100cc |
おからパウダーがない場合は、小麦粉で代用してね！小麦粉の場合は、水を70cc程度にしてね！
揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方
調理時間：約40分（そのうち焼き時間25分）
揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方①玉ねぎを切る
玉ねぎの皮を剥いて洗ったら、輪切りにしていきます。
輪切りにしたら、1層のリングに手で剥いで水に浸しておいてください。
揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方②おからパウダーをまぶす
食品用のポリ袋に、①で切っておいた玉ねぎの水気を切って入れます。そこへ、おからパウダーを大さじ1と塩コショウを入れてシャカシャカ振っておきます。
揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方③衣をつける
★印の材料を全てボウルに入れてよく混ぜ、衣を作っていきます。衣はホットケーキの生地ぐらいの固さが目安。ドロドロが足りなかったら、水を追加で入れてください。
混ざったら、②の玉ねぎを衣に潜らせて、キッチンペーパーの上においていきます。
この時、玉ねぎ同士が重ならないように置いてください。
揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方④オーブンで焼く
衣に潜らせてキッチンペーパーの上に並べたら、オーブンに入れて200度で15分加熱します。
15分経ったら、箸で裏返してさらに200度で10分加熱したら完成です♡
最後にお塩を振ったり、ケチャップをつけてお召し上がりください。
玉ねぎ本来の甘さが美味しいオニオンリングができるよ！
揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングはあと一品欲しい時にぴったり
今回は、揚げずにオーブンで簡単に作ることができる、オニオンリングの作り方をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか♪
油いらずで簡単にできるので、あと一品欲しい時にも便利！フライパンで他のおかずを作りながらオーブンで同時に作ることができます。
ヘルシーなのにおつまみにもぴったりなので、ぜひ参考にして作ってみていただけたら嬉しいです。
▼この記事が少しでも「役に立ったな」と感じてくれた方は、画像↓をタッチしてぱんつねずみを応援してくれたらうれしいのです🐭♡▼
にほんブログ村
▼ツイッターもやっています。良かったらフォローしてくださいです♪🐭▼
またね！
