こんにゃく一膳を実食レポ！炊き方とダイエット中にもおすすめな理由
どうも！ぱんつねずみ(@pantunezumi)です🐭
今回は、いつものご飯が糖質・カロリー50％カットに！お米と一緒に混ぜて炊くだけ！こんにゃく一膳！を実食レポしていきます♪
原材料や価格、購入できる場所なども合わせてご紹介していくので、是非参考にしていただけたら嬉しいです。
・こんにゃく一膳が気になっているけれど、味や匂いが気になる方
・おすすめのこんにゃく米を探してる方
それでは早速、ご紹介していきます。
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こんにゃく一膳とは？原材料もチェック
こんにゃく一膳は、創業37年の通販会社「暮らしの幸便」から発売されている商品です。
毎月全国紙や地方紙に新聞掲載されており、新聞をはじめテレビでも紹介されている話題の商品を取り扱っている通販なので、「一度は目にしたことがある！」と言う方も多いのではないでしょうか？
安心できる通販会社だよ♪
原材料は安心できる？
そんな「暮らしの幸便」で購入できるこんにゃく一膳は、いつものご飯に混ぜて炊くだけでカロリーと糖質をカットできる優れもの！
有機JSAを取得している農園や、自然栽培で育てられた無農薬の「むかごこんにゃく芋」が原料です。
こんにゃく一膳1合分は、生こんにゃく1個分と比較して「水溶性の食物繊維(グルコマンナン)を1.5倍も含んでいる」ことが特徴のこんにゃく芋です。
タピオカでんぷん、こんにゃく粉、貝Ca、V-C
貝Caは「貝カルシウム」胃酸で溶けやすく、吸収率が良い良質なカルシウムです。健康な骨や歯を作る手助けになってくれます。
また、カルシウムの吸収を手助けしてくれる「マグネシウム」も入っています。
保存料不使用なのも嬉しいポイント！！
毎日食べるものだから、安心にこだわっていて、白米よりも食物繊維やカルシウムが豊富になってるよ♪
こんにゃく一膳を購入！
ダイエットのために糖質を控えていたのですが、筋トレを始めたので無理な食事制限を無くしてダイエットしたいと思い、今回「暮らしの幸便」からこんにゃく一膳を購入してみました！
やっぱり日本人だから、ご飯が恋しかった…。
今回注文したのは
お試し5袋セット 60g×5袋入り
(約17膳分)
2個まで送料無料で、1,000円(税込み)で購入することができます。
さらに、新規会員登録で500ポイントがもらえるので、500円で購入することができました！
ポストに届いたよ！
注文してから5日で、自宅のポストに届きました！
開封してみると、「こんにゃく一膳について書かれた冊子と、チラシ2枚・こんにゃく一膳」が入っていました。
こんにゃく一膳を取り出してみると、こんな感じでチャック付きの大袋のなかに、60g×5袋が個包装されて入っています。
賞味期限は約2年！常温で保存できるのも◎
開封！！
1袋分開けてお皿に出してみるとこんな感じで、白い小さな粒がたくさん入っています。
1粒はお米と同じぐらいのサイズで、一粒一粒サイズや形がちょっとずつ違います。
これは乾燥している状態なので、早速ご飯と一緒に炊いていきたいと思います。
こんにゃく一膳を使ったご飯の炊き方
こんにゃく一膳を使ってご飯を炊く場合は、以下の手順でご飯を炊いていきます。
[ptimeline color=”pink”] [ti label=”STEP1″ title=”お米を研ぐ”]まずはいつも通りにお米を研いだら、「こんにゃく一膳」1袋を入れて2合分のお水を入れます。[/ti] [ti label=”STEP2″ title=”浸水させる”]軽く全体を混ぜたら、30分間浸水させて炊飯器でいつも通り炊いていきます。[/ti] [ti label=”STEP3″ title=”かき混ぜて完成”]炊き上がると上の方にこんにゃく米が浮いてくるので、熱いうちに全体をかき混ぜたら完成です。[/ti] [/ptimeline]我が家は1合炊きの炊飯器しかなかったので、お米0.5合分＋こんにゃく一膳1/2袋＋お水1合分で作りました。
半分の量でも問題なく作ることができたよ♪
炊き上がったこんにゃく一膳を実食レポ！
炊き上がったご飯はいつもよりツヤツヤとしていて、気になっていたこんにゃくの香りは殆どありませんでした！
早速お茶碗に盛り付けてみると、上の画像のような感じ！
こんにゃく米は炊くと透明になるので、一見こんにゃくが入っているのはわかりません。
じっくりみると透明なお米があるので、こんにゃく米の存在を確認できます。
こんにゃく一膳を入れたお米だけで、早速一口♪
こんにゃくなので、「硬めのご飯になってしまうのかな？」と思っていましたが、そんなことはなく、お米の中に少しプチッとした食感がある程度でした！
でも気になったのが、普通のご飯にはない風味。わかめ？海藻の磯っぽい風味がしました。
濃い味のおかずや、チャーハンなど、ご飯自体に味をつけることで美味しく食べることができましたが、そのままだと正直「うーん…」なお味でした。
アレンジを前提に使用するのがおすすめ！
こんにゃく一膳のおすすめなアレンジ例
そのままだと海藻の磯っぽい風味がするので、ご飯自体に味付けするアレンジ例をいくつかご紹介します。
ご飯自体に味をつけてしまえば美味しく食べることができるので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
・ピラフ
・カレー炒め
・オムライス
・ドリア
・炊き込みご飯
・
カレーなどの濃い味のものにも合います♪
こんにゃく一膳を実際に使ってみて感じたメリット
こんにゃく一膳を実際に使って見て感じた、メリットは以下の3つ！
②簡単にカロリーと糖質をカットできる
③保存しやすく、長期保存ができる
①お米よりも満腹感を得やすい
お米だけで食べたときよりも、こんにゃく一膳を混ぜて炊いたご飯の方が、少量で満腹感を得ることができました。
こんにゃく米の方が、白米よりもちもちとしているので、噛む回数が多くなり満腹中枢を刺激してくれます。
また、こんにゃく米に含まれている「グルコマンナン」が胃の中で膨らみ、お腹にいる時間が長くなるため、満足感が続く効果もあります。
②簡単にカロリーと糖質をカットできる
作り方は、いつものお米の炊き方とほぼ同じ！浸水させる時間が手間かなと感じましたが、30分なのでその間に他の料理を作ればOK！
簡単に作れるにも関わらず、白米のみとこんにゃく米を使って炊いたご飯を比較すると、以下のような差があります。
| 比較 | 白米のみ (150gあたり) | 白米＋こんにゃく米 (150gあたり) | |
|---|---|---|---|
| カロリー | 252Kcal | 120kcal | 約50%カット |
| 糖質 | 55.2Kcal | 27.6Kcal | 約50%カット |
| 食物繊維 | 0.5g | 2.29kcal | 約4.6倍 |
こんにゃく米に変えるだけで、こんなに差があるよ！！
③保存しやすく長期保存ができる
こんにゃく一膳は、乾燥しているタイプで乾物のようにお水で戻して使用します。
そのため、戻す時間がかかるデメリットはありますが、賞味期限は製造日から2年と長期保管ができるメリットがあります。
また、余ったらご飯のように冷凍保存できるのも魅力的でした！
電子レンジで解凍すれば、炊きたてと同じように美味しく食べれたよ！
こんにゃく一膳を実際に使って見て感じたデメリット
こんにゃく米を実際に食べてみて感じたデメリットは、以下の2つでした。
①独特の風味がある
生タイプのこんにゃく米と比較すると、にいはかなり少ないですが、それでも白米にはない独特な香りが少しだけします。
また、食べてみると海藻っぽい独特な風味があります。そのため、海藻が苦手なかたや磯っぽい匂いが苦手なかたには不向きかなと思います。
ぱんねずは、濃いめの味付けのおかずや、ご飯自体に味をつければ気になりませんでした！
お試しセットなら1,000円(新規会員登録で500円)なので、まずはお試しセットを購入してからリピートするか考えるのもおすすめです。
②浸水させなければいけない
乾燥こんにゃくなので、30分間浸水させなければいけないのが、ちょっと面倒に感じました…。
でも、炊き上がりは時間が経っても固くならず、冷凍保存も可能なのでお弁当に入れたり多めに炊いておくことができるメリットもありました！
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こんにゃく一膳の向き不向きをチェック！
こんにゃく一膳の向き不向きをまとめてみました！
こんにゃく一膳を購入しようかどうか迷っている方は、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
・食事制限はしつつお通じを良くしたい方
・お弁当にもこんにゃく米を取り入れたい方c・少しぐらいの独特な風味なら大丈夫な方
・炒飯などのアレンジレシピも取り入れて見たい方
ダイエット中に、どうしても白米が食べたくなったときだけ取り入れるのも◎
・アレンジはしたくない方
・白米だと言って出してもバレないレベルのこんにゃく米を求めている方
▼こんにゃくの効果についてはこちらから
こんにゃく一膳を購入できる場所とお得な購入方法
こんにゃく米は、以下の通販から購入することができます。
・暮らしの幸便本店(こんにゃく一膳の詳細はこちら
)
・楽天市場 いつもショップ
・楽天市場 ライフ
・楽天市場 暮らしの幸便
・yahoo!ショッピング 暮らしの幸便
・yahoo!ショッピング MONO生活
・Amazon 暮らしの幸便
購入できるセット商品
| 商品名 | 内容量 | 価格 |
|---|---|---|
| お試しセット(約17膳分) | 60g×5パック | 1,000円 (税込)送料無料 |
| 15袋セット(約52膳分) | 60g×15袋 | 2,850円(税込) |
| 30袋セット(約105膳分) | 60g×30袋 | 5,350円(税込) |
| 2㎏(約116膳分) | 1袋 | 5,280円(税込) 送料無料 |
| 5㎏(約291膳分) | 1袋 | 13,068円(税込) 送料無料 |
暮らしの幸便本店の価格となっています。
お得な購入方法
初めて暮らしの幸便を利用してこんにゃく一膳を購入される方は、暮らしの幸便からのご購入がおすすめです。
今なら、新規会員登録で500ポイントもらうことができます。
500ポイントは、会員登録した日から1ポイント1円として使えるよ！
暮らしの幸便で「こんにゃく一膳お試しセット」を買う方法
まずは、こんにゃく一膳の詳細はこちらから、暮らしの幸便のこんにゃく一膳販売ページへアクセスします。
【お試し5袋セットのご注文はこちら】のボタンをクリックしてお届け方法と商品番号を選択して、買い物かごに入れるをクリックします。
このとき、メール便を利用すれば送料無料だよ！
ご注文確認画面で画面下へスクロールすると、【会員登録していないお客様】という項目が出てきます。
そこで、【会員登録して購入手続きに進む】をクリックします。
あとは、必要な情報を入力して会員登録を済ませ、注文画面で会員登録して追加された500ポイントを使用するポイントの欄に入力すればOK！
500円OFFになったのを確認して、注文確定ボタンを押せば完了です♪
お試しセットは定期便ではないので、解約の必要や回数の縛りはないよ！
こんにゃく一膳で無理な食事制限をせずに糖質やカロリーをカットしよう！
今回は、暮らしの幸便で購入できる「こんにゃく一膳」をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
こんにゃく一膳は、普段食べているお米と混ぜて炊くだけで、カロリーと脂質をカット出来る優れもの♪
独特な風味があるというデメリットはありますが、アレンジすれば気にならないレベルです。
冷凍保存もOKで、お弁当に入れることもできるので、気になる方は是非、お試しセットから試して見てはいかがでしょうか♪
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