冷凍宅配弁当でダイエットするならライザップのサポートミールで決まり！実際に食べてみた結果
どうも！ぱんつねずみ（＠panunezumi）です🐭
今回は、RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮！ダイエットや糖質制限におすすめな冷凍宅配弁当「RIZAPサポートミール」を実食レビューしていきます。
冷凍宅配弁当の内容はもちろん、お召し上がり方やカロリーなどの栄養についても詳しくご紹介！ライザップの冷凍弁当「サポートミール」が気になっている方は、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
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ダイエットで有名！ライザップの基本情報と冷凍宅配弁当のコンセプト
ライザップとは、全国に126店舗（2020年3月現在）を展開する、業界最大手のパーソナルトレーニングジムブランドです。
様々な有名人の方が、まるで別人かのようにボディメイクに成功するCMを一度はみたことがある方も多いのではないでしょうか？
通常のパーソナルトレーニングジムと比較すると料金は高めですが、16万人（※ 2020年12月末現在でのRIZAP累計会員数）の実績が！
蓄積されたデータ実績・体内メカニズムに基づいたライザップ独自の指導方法を、一人ひとりの体質に合わせて専属トレーナーがカスタマイズしています。
ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」とは？
そんな、ボディメイクに特化した会社のライザップ管理栄養士が監修したお弁当が、今回ご紹介する「サポートミール」
「食べてもいい食材って？」「使っていい調味料って？」「茹でた方がいいのかな？」などなど、糖質制限で大変な思いをしている方に向けて作られています。
ライザップメゾットに基づいた栄養価で、ボディメイクやダイエットをサポート✨電子レンジで簡単に調理できるので、忙しい方にもおすすめです。
ボディメイクやダイエットを頑張っている方にぜひ、取り入れて欲しいお弁当だよ！
ダイエットで有名！ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」が届いたよ
まず最初に、ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」は、こんな感じの段ボール箱で届きました！
冷凍シールや、取扱注意シールなどもしっかりと貼られています。配達ご担当者様へというメッセージも添えられていて、とても丁寧な印象♡
今回は、健康コーポレーション株式会社様からサポートミールをご提供していただきました！ありがとうございます♪
提供していただいた商品ですが、デメリットもあればしっかりとご紹介していくので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
さっそく箱を開けてみると、中にはお弁当がぎっしり！今回ご提供していただいたのは、1週間セットB。全部で7種類（7個）のお弁当が届きます。
ちなみに、ライザップのサポートミールのセットは全部で8種類あります。
| 1週間セットA | メインは肉・魚・卵が混合 |
| 1週間セットB | メインは肉・魚・大豆が混合 |
| 1週間セットC | 和洋中のメインメニュー |
| お肉セット | メインが全てお肉 |
| お魚セット | メインが全てお魚 |
| 2週間セットAB | 男女ともに人気No1！ |
| 2週間セットAC | 和洋中のメインメニュー |
| 2週間セットBC | メインは肉・魚が混合 |
お肉かお魚か選べるコースがあるのも、嬉しいポイント！
ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」の中身
1週間セットBの中身を全て取り出してみると、こんな感じで正方形に近い形のお弁当が7個入っています。メインが、肉とお魚、大豆となっているのが特徴で、種類は以下のようになっています。
ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」の保存方法
段ボール箱から取り出したら、冷凍庫へ♪自然解凍NGなので、なるべく早く冷凍庫に入れてあげてください。
1週間セットを1列に並べると、縦21㎝・横18cmになります。（2週間セットの場合は、この倍のスペースが必要です。）
1つのお弁当のサイズは、縦18cm・横18cmの正方形。厚さが薄めなので、冷凍庫の中でもカッサ貼りにくいかなと思います。
2人暮らし用の冷凍庫の中にもしっかりと収まってくれたよ！（アイスや他の冷凍食品を入れるスペースもしっかりと確保できる状態で収まりました。）
ダイエットで有名！ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」の作り方
作り方はとっても簡単で、電子レンジで温めるだけ！自然解凍はできないので、冷凍庫から取り出したら、電子レンジで加熱してください。
500Wの電子レンジの場合は、5分の加熱で完成！
あっという間にできちゃうので、仕事や家事で忙しい方にも◎
パッケージの蓋フィルムの隅に、点線があるので、必ず点線まで開けてから電子レンジで温めてください。
調理後は中身が熱くなってるから、やけどに注意してね！
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ダイエットで有名！ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」全7種類の味やカロリーを徹底レポ
ここからは、ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」全7種類を実際に食べてみた感想をご紹介していきます。
味はもちろん、カロリーなどの栄養成分表示も合わせてご紹介していくので、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」①さんまの竜田揚げ
まず最初にご紹介するのは、「さんまの竜田揚げ」献立は、以下のようになっています。
- さんまの竜田揚げ
- 鶏むね肉の甘酢あんかけ
- 椎茸とにんじんの卵炒め
- 青菜と油揚げのおひたし
メインは、お魚。
さっそく一口食べてみると、身がふっくらとしていて美味しい♡甘辛くて、味もしっかりとついています。
冷凍食品はパサつきが気になるものも多いのですが、さんまの竜田揚げは全然パサつきもなく美味しく食べることができました！
ただ、副菜の味はちょっと薄め。普段から濃い味を食べ慣れている方には、ちょっと物足りないかもしれません。
さんまの竜田揚げの栄養成分表示
| カロリー | 280kcal |
| タンパク質 | 18.4g |
| 脂質 | 16.3g |
| 炭水化物 | 15.1g |
| ー糖質 | 12.3g |
| ー食物繊維 | 2.8g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
アレルギー成分
卵・乳成分・小麦・ごま・大豆・鶏肉・りんご・ゼラチン
原材料名
鶏唐揚げ【鶏肉（ブラジル）、植物油脂、小麦粉、その他】、豚肉のウスターソース炒め【豚肉、キャベツ、玉葱、ブロッコリ－、ピーマン、その他】、昆布の炒め煮【枝豆、ツナ、人参、昆布、その他】、青菜和え【ほうれん草、大根、その他】／加工澱粉、調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、pH調整剤、増粘多糖類、（一部に小麦・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む
鶏肉がブラジル産なのが気になる方には△かも…。
ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」②あじの甘酢あんかけ
2日目に食べたのは、あじの甘酢あんかけ♪ふっくらと焼き上げたあじや厚揚げに、野菜を添えてのほんのり酸味のある甘酢あんかけがかけられています。
献立は、以下のようになっています。
- あじの甘酢あんかけ
- 蒸し鶏のピリ辛和え
- ツナと野菜のサラダ
- 青菜のおかか和え
さっそく一口食べてみると、こちらも先ほどまで冷凍されていたとは思えない美味しさ♡甘酢のさっぱり感も超そいいです。ただ、やっぱり副菜の味付けは薄め。
副菜には、ピリッとした味が楽しめるピリ辛和えや、まろやかなツナと野菜のサラダ、箸休めにちょうどいいおかか和えなど全く違う3種類の副菜が入っていて、飽きずに楽しむことができました！
あじの甘酢あんかけの栄養成分表示
| カロリー | 251kcal |
| タンパク質 | 18.4g |
| 脂質 | 14.1g |
| 炭水化物 | 13.1g |
| ー糖質 | 10.5g |
| ー食物繊維 | 2.6g |
| 食塩相当量 | 1.4g |
あじの甘酢あんかけのアレルギー成分
卵・乳成分・ごま・さば・小麦・大豆・鶏肉・りんご・ゼラチン
あじの甘酢あんかけの原材料名
あじの甘酢あんかけ【あじのあんかけ（国内製造）、厚揚げ、玉葱、枝豆、その他】、ツナと野菜のサラダ【ツナ、ブロッコリー、いんげん、コーン、マヨネーズ、その他】、蒸し鶏のピリ辛和え【蒸し鶏、もやし、ごま油、ごま、醤油、唐辛子、その他】、おかか和え【ほうれん草、醤油、かつお節、その他】／糊料（加工澱粉、増粘多糖類）、凝固剤、酢酸Na、調味料（アミノ酸等）、重曹、pH調整剤、酸味料、酒精、ウコン色素、グリセリンエステル、香辛料抽出物、（一部に卵・小麦・ごま・大豆・鶏肉・りんごを含む）
ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」③鶏の唐揚げ
3日目に食べたのは、鶏の唐揚げ。しっかりと下味をつけた鶏もも肉に、薄く衣をつけることで、低糖質に仕上げられているそうです。
献立は、以下のようになっています。
- 鶏の唐揚げ
- 豚肉のウスターソース炒め
- 昆布の炒め煮
- 青菜の和え物
さっそく一口食べてみると、低糖質に仕上げられているとは思えないほどジューシー！！お肉も柔らかくてぱくぱく食べることができます。
副菜には、ブロッコリーやにんじん、枝豆など豊富なお野菜が♪お野菜をしっかりと摂りたい方にもおすすめです。
鶏の唐揚げの栄養成分表示
| カロリー | 345kcal |
| タンパク質 | 18.2g |
| 脂質 | 23.8g |
| 炭水化物 | 13.4g |
| ー糖質 | 10.5g |
| ー食物繊維 | 2.9g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
鶏の唐揚げのアレルギー原料
小麦・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉
原材料名
鶏唐揚げ【鶏肉（ブラジル）、植物油脂、小麦粉、その他】、豚肉のウスターソース炒め【豚肉、キャベツ、玉葱、ブロッコリ－、ピーマン、その他】、昆布の炒め煮【枝豆、ツナ、人参、昆布、その他】、青菜和え【ほうれん草、大根、その他】／加工澱粉、調味料（アミノ酸等）、カラメル色素、pH調整剤、増粘多糖類、（一部に小麦・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉を含む）
ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」④デミグラスソースハンバーグ
4日目に食べたのは、一番気になっていた、デミグラスソースハンバーグ♪オリジナル配合で仕上げた食べ応え抜群のハンバーグに、特製のデミグラスソースをかけて仕上げられた一品です。
献立は、以下のようになっています。
- デミグラスソースハンバーグ
- 人参入り炒り卵
- 野菜のペッパーソテー
- ほうれん草とツナの和え物
早速一口食べてみると、中からは肉汁が！！お肉もぎっしりと詰まっていて、しっかりと食べごたえがあります。
特に美味しかったのが、特製のデミグラスソース♪お肉と相性抜群で、あっという間に食べてしまいました。
副菜の炒り卵もふわふわで◎野菜もしっかりと摂ることができました。
デミグラスソースハンバーグの栄養成分表示
| カロリー | 245kcal |
| タンパク質 | 18.2g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 13.3g |
| ー糖質 | 10.6g |
| ー食物繊維 | 1,8g |
| 食塩相当量 | 2.2g |
デミグラスソースハンバーグのアレルギー原料
卵・乳成分・小麦・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン
デミグラスソースハンバーグの原材料
ハンバーグデミソース【ハンバーグ（国内製造）、デミグラスソース、玉葱、人参、いんげん】、野菜のペッパーソテー【キャベツ、蒸し鶏、ピーマン、その他】、炒り卵【卵、植物油脂、人参、砂糖、その他】、青菜ツナ和え【ほうれん草、ツナ、その他】／着色料（カラメル色素、カロチノイド）、糊料（加工澱粉、増粘多糖類）、酢酸Na、加工澱粉、調味料（アミノ酸等）、重曹、pH調整剤、酸味料、香料、グリセリンエステル、イーストフード、乳化剤、V.C、酸化防止剤（V.E）、（一部に卵・乳成分・小麦・牛肉・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む）
ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」⑤チリコンカン
5日目に食べたのは、メキシコがルーツのアメリカの定番料理であるチリコンカン。牛ひき肉や玉ねぎのみじん切りを炒めて、インゲン豆などの水煮やトマト、ピーマン、チリパウダーなどを加えて煮込んだ料理のことです。
サポートミールのチリコンカンは、日本人でも食べやすい味付けにアレンジされているのが特徴で、副菜には、スーパーフードのキヌアも入っています♪
女性にぜひセレクトして欲しいお弁当だよ！
早速一口食べてみると、チーズがとろとろで美味しい♡チリコンカン自体食べるのが初めてだったので、どんな味がするんだろうと不安だったのですが、ラタトゥイユに近い味付けで、とっても美味しくいただくことができました。
副菜にもお野菜がたっぷりと使われていて、「どうやって調理すればいいんだろう…」と今まで手を出せなかったキヌアも美味しく食べることができました！
ライザップのサポートミールでは、普段セレクトしない食材も食べられて、新しい食材との出会いがあるのも魅力のひとつかなと思います。
チリコンカンの栄養成分表示
| カロリー | 269kcal |
| タンパク質 | 18.0g |
| 脂質 | 15.4g |
| 炭水化物 | 14.8g |
| ー糖質 | 10.9g |
| ー食物繊維 | 3.9g |
| 食塩相当量 | 2.3g |
チリコンカンのアレルギー原料
卵・乳成分・小麦・ごま・大豆・鶏肉・りんご・ゼラチン
チリコンカンの原材料
チリコンカン【チリコンカン(国内製造)、揚なす、チーズ、ベーコン】、蒸し鶏のバジル炒め【蒸し鶏、ブロッコリー、ぶなしめじ、植物油脂、その他】、青菜ツナ和え【ほうれん草、ツナ、その他】、人参サラダ【人参、キヌア、半固体状ドレッシング、その他】／酢酸Na、調味料（アミノ酸等）、セルロース、pH調整剤、乳化剤、糊料（増粘多糖類）、重曹、酸味料、塩化Ca、リン酸塩（Na）、カゼインNa、酸化防止剤（V.C,V.E）、グリセリンエステル、着色料（ウコン、クチナシ）、香辛料抽出物、発色剤（亜硝酸Na）、（一部に卵・乳成分・小麦・大豆・鶏肉・豚肉・りんごを含む）
ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」⑥豚の生姜焼き
6日目に食べたのは、豚の生姜焼き。いんげんやパプリカなどが入っていて、彩も鮮やか♪オムレツも見るからにふかふかで、とっても美味しそうです。
もうすでに、生姜の素敵な香りもしてきて、食欲をそそられます。
一口食べた瞬間、生姜の風味が口の中いっぱいに広がって◎豚肉もしっかりと入っているので、満足感を得ることができます。
卵もふわふわで、鶏肉が入っているので、かみごたえがあり◎
しっかりと噛んで食べることができるように工夫されていて、満腹中枢も刺激されたのか、お腹がすきにくかったです。
豚の生姜焼きの栄養成分表示
| カロリー | 286kcal |
| タンパク質 | 18.1g |
| 脂質 | 16.8g |
| 炭水化物 | 13.8g |
| ー糖質 | 11.0g |
| ー食物繊維 | 2.8g |
| 食塩相当量 | 2.0g |
豚の生姜焼きのアレルギー原料
小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチン
豚の生姜焼きの原材料
豚の生姜焼き【豚肉と玉葱の調味炒め（国内製造）、いんげん、パプリカ】、鶏肉入り卵焼【卵、鶏肉、玉葱、小葱、その他】、和え物【油揚げ、枝豆、ひじき、人参、その他】、中華風おひたし【もやし、ほうれん草、その他】／糊料（加工澱粉、増粘多糖類）、加工澱粉、凝固剤、調味料（アミノ酸等）、香料、酸化防止剤（V.C）、pH調整剤、酒精、酸味料、（一部に小麦・卵・乳成分・ごま・大豆・鶏肉・豚肉・りんご・ゼラチンを含む）
ライザップの冷凍宅配弁当「1週間セットB」⑦さばのトマトソースがけ
7日目に食べたのは、さばのトマトソースがけ。調理工程を工夫して臭みをとったさばに、野菜のうまみが詰まったトマトソースをかけた一品となっています。
副菜には、人参のサラダや枝豆入りの特製オムレツ、そしてほうれん草の和物が入っています。
ひと口食べてみると、商品説明の通り、鯖の臭みがなくとっても食べやすい！骨もとってあるので、ぱくぱく食べることができます。
お野菜もたっぷりで、先ほどまで冷凍だったとは思えないシャキシャキ感を楽しめて◎
枝豆入りオムレツもふわふわで、とっても美味しかったです。
サバのトマトソースがけの栄養成分表示
| カロリー | 258kcal |
| タンパク質 | 18.0g |
| 脂質 | 14.1g |
| 炭水化物 | 13.5g |
| ー糖質 | 10.5g |
| ー食物繊維 | 3.0g |
| 食塩相当量 | 1.5g |
サバのトマトソースがけのアレルギー原料
小麦・卵・乳成分・さば・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチン
鯖のトマトソースがけの原材料
さばのトマトソースがけ【トマトソース（国内製造）、焼さば、もやし、キャベツ煮、その他】、卵焼き【卵、枝豆、その他】、人参サラダ【人参、ひじき、キヌア、その他】、青菜和え【玉葱、ほうれん草、食塩】／加工澱粉、増粘剤（加工澱粉）、調味料（アミノ酸等）、酢酸Na、pH調整剤、クロレラエキス、グリセリンエステル、酸化防止剤（V.E）、（一部に小麦・卵・乳成分・さば・大豆・鶏肉・豚肉・ゼラチンを含む）
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ダイエットで有名！ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」に対するみんなの口コミ
ダイエットで有名！ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」に対するみんなの口コミをまとめてみました！
ライザップのサポートミールが気になっている方は、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
※個人の感想であり、効果、効能を保証するものではありません。
お値段に対しての不満はあったけれど、味に対しての不満は少なかったよ！
ダイエットで有名！ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」の購入方法
購入方法はとっても簡単で、RIZAPの「ダイエット宅食」高たんぱく低糖質を簡単に♪（RIZAPサポートミール公式通販サイト）から購入することができます。
冒頭でもご紹介したように、プランは全部で8種類。単品購入と、定期購入の2つの購入方法から選んで購入することができ、価格は、以下のようになっています。
| プラン | 内容 | 通常購入 | 定期購入 |
|---|---|---|---|
| 1週間セットA | メインは肉・魚・卵が混合 | 6,180円（税込） | 5,871円（税込） |
| 1週間セットB | メインは肉・魚・大豆が混合 | 6,180円（税込） | 5,871円（税込） |
| 1週間セットC | 和洋中のメインメニュー | 6,180円（税込） | 5,871円（税込） |
| お肉セット | メインが全てお肉 | 6,180円（税込） | なし |
| お魚セット | メインが全てお魚 | 6,180円（税込） | なし |
| 2週間セットAB | 男女ともに人気No1！ | 12,200円（税込） | 11,590円（税込） |
| 2週間セットAC | 和洋中のメインメニュー | 12,200円（税込） | 11,590円（税込） |
| 2週間セットBC | メインは肉・魚が混合 | 12,200円（税込） | 11,590円（税込） |
定期便の場合、通常購入の5%で購入することができます。ただし、3回未満での解約してしまうと、既購入分と通常購入価格との差額のお支払いが必要になるので、そこだけ注意してください。
１回のお支払い額が1万円以上の場合は送料無料に！それ以外は、800円の送料がかかるよ。
ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」を実際に食べてみて感じたデメリットとメリット
ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」を実際に食べてみて感じた、メリットとデメリットをまとめてみました！
ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」が気になっている方は、ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
メイン以外のお味が薄めなので、慣れるまでは少し辛いかも…。でも、定期的に食べれば、舌も慣れてくるかなと思います。（美味しさを求める方は、冷凍食品の会社「ニチレイ」の作ったお弁当がおすすめ！）
▼ニチレイの冷凍弁当のレビュー記事はこちら
また、ブラジル産の鶏肉が使われているので、国産にこだわる方には△かも…。 原材料が気になる方は、原材料に拘って作られている、以下の冷凍弁当がおすすめです。
▼保存料不使用！原材料に拘った宅配冷凍弁当のレビュー記事はこちら
でもでも、ダイエットやボディメイクで有名な会社の冷凍弁当だけあって、クチコミの中にも「痩せることができた！」という意見や、「ボディメイクしながら食べるならこれしかない！」という意見も。
そのため、ダイエットやボディメイク目的で冷凍弁当を探している方には、ぜひおすすめしたい冷凍弁当です。
ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」は、ダイエットやボディメイク目的の方に◎
今回は、ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」の味や栄養成分、作り方やみんなの口コミなどをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？
ライザップの冷凍宅配弁当「サポートミール」は、ダイエットやボディメイク目的の方に◎電子レンジで簡単に作れるので、忙しいけれど体型を気にかけたい方にもおすすめです。
糖質を考えながらのお料理は難しい部分でもあるので、ぜひ、専門家が作ったお弁当を試してみてはいかがでしょうか♪
▼RIZAPの食事メソッドをおうちで体験！詳しくはこちら
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