揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方

どうも！ぱんつねずみ（@pantunezumi）です🐭

今回は、揚げずに作ることができる「簡単オニオンリング」の作り方をご紹介していきます。

油いらずで、薄力粉をおからパウダーで代用して作るレシピ♡（おからパウダーがない場合は、薄力粉でOK！）ダイエット中でも罪悪感なく食べられるので、ぜひ参考にして作っていただけたら嬉しいです。

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揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方（材料）

玉ねぎ	1個
★おからパウダー	50g
★片栗粉	大さじ3
塩コショウ	少々
★コンソメ	小さじ1
★卵	1個
★水	100cc

揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方

調理時間：約40分（そのうち焼き時間25分）

揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方①玉ねぎを切る

玉ねぎの皮を剥いて洗ったら、輪切りにしていきます。

輪切りにしたら、1層のリングに手で剥いで水に浸しておいてください。

揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方②おからパウダーをまぶす

食品用のポリ袋に、①で切っておいた玉ねぎの水気を切って入れます。そこへ、おからパウダーを大さじ1と塩コショウを入れてシャカシャカ振っておきます。

揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方③衣をつける

★印の材料を全てボウルに入れてよく混ぜ、衣を作っていきます。衣はホットケーキの生地ぐらいの固さが目安。ドロドロが足りなかったら、水を追加で入れてください。

混ざったら、②の玉ねぎを衣に潜らせて、キッチンペーパーの上においていきます。

この時、玉ねぎ同士が重ならないように置いてください。

揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングの作り方④オーブンで焼く

衣に潜らせてキッチンペーパーの上に並べたら、オーブンに入れて200度で15分加熱します。

15分経ったら、箸で裏返してさらに200度で10分加熱したら完成です♡

最後にお塩を振ったり、ケチャップをつけてお召し上がりください。

揚げないからヘルシー♡簡単オニオンリングはあと一品欲しい時にぴったり

今回は、揚げずにオーブンで簡単に作ることができる、オニオンリングの作り方をご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか♪

油いらずで簡単にできるので、あと一品欲しい時にも便利！フライパンで他のおかずを作りながらオーブンで同時に作ることができます。

ヘルシーなのにおつまみにもぴったりなので、ぜひ参考にして作ってみていただけたら嬉しいです。

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