1つで栄養が摂れる完全食5選!価格や魅力を徹底比較

食品

どうも!ぱんつねずみ(@pantunezumi)です🐭

今回は、たったひとつの食事をとるだけで、バランスよく栄養をとることができる、完全食をご紹介していきます

完全食とは、一食に必要な栄養を全て含んだ食品のことです♪

完全食の中には、カロリーや糖質などの気になる栄養は押さえた上で、タンパク質やビタミンなどの不足しがちな栄養をとることができる完全食もあります。

ダイエット中の画像

そのため、筋トレやダイエット中の方からも注目されています。

また、常温で長期保管でき、1つでしっかりとバランスが摂れることから、災害時の非常食としてもおすすめです。

「自分にあった完全食を見つけたい」
「おすすめの完全食を知りたい」

という方は、ぜひチェックしていただけたら嬉しいです。

それじゃあ早速、おすすめの完全食を7つご紹介していくね!

①アレンジメニューも豊富!主食のおすすめ完全食ならBASE FOOD(ベースフード)

主食の完全食ベースフードの画像

ベースフードは、パンや麺類などの主食を完全食にした商品です♪

麺類なら1個、パンなら2個食べることで、1日に必要な栄養の1/3の栄養が摂取できるよ!

BASE FOODのメリットとデメリット

BASE FOODのメリットとデメリットはをまとめてみると、以下のようになっています。

メリット・主食なので、ご飯をたべてる感がある
・噛む回数が多くなるので満足感UP
・腹持ちがいい
・都度注文/定期購入どちらでもOK!
・週2日1食から取り入れられる
・主食なので味変して飽きずに続けられる
・常温保存が可能

BASE FOODを使って作る、アレンジレシピが書かれた冊子も届くよ♪

デメリット・送料がかかる(全国一律500円)
・そのままだとあまり美味しくない
ジャムを塗ったり、ソースや麺を作る手間がある
最低8食分からしか注文できない

麺の茹で時間は1〜2分でOK!

ぱんつねずみも、毎日1食BASE FOOD(ベースフード)を取り入れています。

実際に食べてみた感想はこちらから

BASE FOODの商品と価格を紹介

ラインナップされている商品と価格は、以下のようになっています。

①フェットチーネパスタ390円/食
②アジアン(そばのようなパスタ)390円/食
③パン(プレーン)390円/食
④パン(チョコレート)410円/食

定期注文の場合は、この価格から10%OFF。「完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット」なら20%OFFで申し込めるよ♪

解約は、手数料なしでいつでも解約可能です!

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完全栄養の主食が、ご自宅に。

②手軽に摂取できるおすすめ完全食COMP

完全食COMPの画像
引用元:COMP

COMPは、しっかりとバランスの取れた食事を摂取する時間の無い方向けに作られた、日本初の完全栄養食です

パウダータイプをはじめ、もうすでに溶かされているドリンクタイプや、移動中でも気軽に食べることができるグミタイプがあります。

手軽さ重視なら、アレンジいらずのCOMPがおすすめ!

COMPのメリットとデメリット

メリット・グミタイプなら移動中にもたべられる
・後片付けはシェイカーを洗うぐらい
・常温保存が可能
・定期購入/都度購入選べる
デメリット1食約700円と値段が高め
・食事感が無い
・味の変化がなく飽きやすい
・ドリンクだけだと咀嚼力の低下が心配

グミがあるのが、他の栄養食との大きな違い!ただ、同じ味になっちゃうので、アレンジできるベースフードと比較して飽きやすい…。

COMPの商品と価格を紹介

COMPの商品と価格は、以下のようになっています。

COMP Powder

1回あたり約150〜200gを、水や飲み物に溶かして飲みます。

Powder Pack
1袋約100gの使い切りサイズが1箱約12袋入り
5,000円(税込)
Powder Bags
1袋約1Kgの大きなpuckが2個
7,000円(税込)

糖質を抑えた糖質調整モデル

Powder Pack LC
1袋約100gの使い切りサイズが1箱約12袋入り
6,500円(税込)

シェイカーでフリフリするだけ!

COMP Drink

シャイカーいらずで、開けて飲むだけでOK!

1食あたり700〜800mlが目安です。

豆乳風味のまろやかなドリンクなので、飲みやすくなっています。

1000ml×6本セット7,800円(税込)

COMP Gummy

他にはないグミタイプの栄養食で、味はフルーツミックス風味

ドリンクやパウダータイプと違って、移動中にもおやつ感覚で食べることができます。

UHA味覚糖との共同開発で作られたグミだよ!

毎食食べる必要はなくて、栄養が不足しているなと感じる時に、気軽に食べることができます。

1箱10パック入り5,000円(税込)

とにかく手軽さを重視したい方におすすめです。

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完全バランス栄養食 COMP

③日清のおすすめ完全食All-inPASTA

日清の完全食All-inPASTAの画像
引用元:All-inPASTA

All-inPASTAは、日清食品から発売されている完全栄養食の麺です。

現代人に不足しがちな栄養を、麺で補うことができます。

他の栄養食品と違うのは、カップタイプもあること!

お湯を注ぐだけで完成するので、外出先でも食べることができます。

All-inPASTAのメリットとデメリット

All-inPASTAのメリットとデメリットは、以下のようになっています。

メリット
・アレンジレシピが豊富
・自分好みの味付けで食べることができる
・カップタイプがある
・定期購入か都度購入か選べる
デメリット・茹で時間が4分から6分と長め
・味が濃いめ
・面に独特の風味がある

カップ麺タイプがあるので、お仕事にも◎ただ、茹で時間がちょっと長めなのと味がいまいちという意見も。

All-inPASTAの商品と価格を紹介

All-inPASTAの種類と価格は、以下のようになっています。

麺のみ

All-inPASTA(麺のみ1食)400円(税込み)
All-inPASTA(麺のみ5食)1,750円(税込み)
All-in-NOODLES(麺のみ1食)400円(税込み)
All-in-NOODLES(麺のみ5食)1,750円(税込み)

味つきカップ麺

全7種類
各600円(税込み)

定期コースなら最大20%OFFで購入できるよ!

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簡単に作れる完全栄養食 All-inPASTA

④カレー好きなら「もがな」の完全食がおすすめ!

もがなの完全栄養食レトルトカレーの画像
引用元 :もがな

日本人ならみんな大好きなカレーからも、完全食が登場!

それが「もがな」のレトルトカレーです。

1食で、1日に必要な栄養素の3分の1を接種することができます。

楽天ランキング5部門を受賞した人気商品です。

レトルトタイプなので、茹でるだけで作れるよ!

もがなのメリットとデメリット

メリット
・管理栄養士さん監修
・1日3食食べなくても大丈夫!
・なるべくチアシードやキヌアなどの健康原材料を使って、栄養素を補給している。
・常温保存できる
・送料無料
デメリット・5分〜7分と調理時間がちょっと長め
中辛でちょっと辛め

ベースフードと同じで、なるべく健康原材料を使用してるのが◎

もがなのレトルトカレーの価格

もがならのレトルトカレーの価格は、以下のようになっています。

完全栄養レトルトカレー220g 1個あたり1,000円(税込)

今なら、半額の500円で購入できて、2個から送料無料で購入できます。

10個入りなら、さらに10%オフの4,500円で可能です。

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⑤不足しがちな栄養を摂りたいならバランサーの栄養食がおすすめ!

バランサーの商品画像
引用元:バランサー

【マルチ栄養ドリンク バランサー】は、コップ1杯で20種類の栄養成分をバ、ランスよく接種できる、栄養機能食品です。

普段の食事の中で、ついつい摂りすぎてしまう「糖質・脂質・塩分」などの栄養素は1g以下なので、ダイエットや筋トレ中にもおすすめです。

1日1杯が目安♪

バランサーのメリットとデメリット

バランサーのメリットとデメリットは、以下のようになっています。

メリット
・味があるので飲みやすい
・飲む時間は決まってない
・カロリーは1杯あたり55.3と卵1個分以下
ヘルシー&高栄養で置き換えダイエットにも◎
・都度購入か定期購入か選べる
・1杯あたり198円と低価格
デメリット・完全食ではないので食事も必要
・味が3種類しかないので飽きやすい

バランサーの種類と価格を紹介

バランサー(10食分・170g)
ミックスベリー味・バナナ味各種
1,980円(税込)
バランサー(30食分・510g)
ミックスベリー味・バナナ味各種
5,184円(税込)
バランサー プレーン(30食分・510g)5,184円(税込)

味は、バナナとミックスベリー、ナチュラルプレーンの3種類だよ!

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1杯で20種類の栄養が摂れる!新マルチ栄養食『バランサー』

おすすめ完全食で野菜不足や栄養の偏りを見直そう!

野菜の画像

今回は、おすすめの完全食を5つご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

完全食は、普段の栄養が偏っている方や、お仕事で忙しくてしっかりとバランスが摂れた食事が難しい方に◎

お肌の調子が悪いときや、腸内環境が悪いなと感じるとき、ダイエット中や筋トレ中だけ取り入れてみるのもおすすめです♪

ぜひ、完全食で食生活を見直そう!

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